Фото: 1
🍲 Час после «диетического» обеда, а в животе снова пусто Вы сидите за рабочим столом, честно съели порцию овощного салата, но мысли все равно возвращаются к печенью. Появляется досадная мысль: «У меня просто нет силы воли». На самом деле дело не в силе воли. Тарелка выглядела «правильно», но в ней не хватило сложных углеводов или полезных жиров. Без них уровень сахара падает, и организм начинает требовать быстрых калорий. 🥗 Сбалансированный обед - это не урезание порций, а сборка белка, длинных углеводов и жиров для сытости на четыре часа. В следующий раз добавьте к курице и зелени три ложки гречки и ложку оливкового масла. Вы сразу заметите, как исчезнет тяга к перекусам. 🥑 А вы часто чувствуете голод вскоре после еды?
